1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars به این مطلب رای دهید
Loading...

آیا به شدت از قضاوت شدن توسط دیگران می ترسید؟ در تمام موقعیت های اجتماعی دائما وضعیت و رفتار خود را بررسی می کنید؟ از دیدار با افراد جدید اجتناب می کنید؟ اگر این علائم در شش ماه گذشته پایدار بوده اند و مانع عملکرد روزمره و اجتماعی شما شده اند، ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی باشید.

اختلال اضطراب اجتماعی نوعی اختلال روانی است. در واقع، بیمار دچار ترس شدید و مداوم نسبت به قضاوت شدن و زیر نظر گرفته شدن توسط دیگران است.

این ترس بر کار، مدرسه و دیگر فعالیت های روزمره فرد تاثیر دارد.

حتی دوستیابی و حفظ روابط شخصی را برای او دشوار می کند.

اما این اختلال نباید مانع از شکوفایی توانایی های شما شود. با کمک درمان می توانید بر علائم خود فائق آیید.

 

| مطالعه مقاله جامع “انواع اختلال اضطراب و اثرات ناتوان کننده آنها در زندگی ما” حتما بهتون پیشنهاد میشه |

 

اختلال اضطراب اجتماعی چه حسی دارد؟

در مدرسه، حتی وقتی جواب را می دانستم، از اینکه معلم من را صدا بزند می ترسیدم.

نمی خواستم دیگران فکر کنند من احمقم یا قضاوت بدی در موردم داشته باشند.

قلبم به شدت می زد و احساس سرگیجه و تهوع داشتم.

وقتی کاری پیدا کردم، از حرف زدن با رئیسم متنفر بودم.

نمی تواستم در عروسی یا مهمانی شرکت کنم، چون از دیدن آدم های جدید می ترسیدم.

قبل از رفتن به مراسم های مهم چند قرص آرام بخش می خوردم و حتی به سیگار کشیدن یا مصرف مشروبات الکلی پناه بردم تا آرام تر باشم.

اما هر روز مشکلم تشدید شد.

در نهایت به یک روانپزشک مراجعه کردم، چون از این حس خسته بودم و می ترسیدم شغلم را از دست بدهم.

روانپزشک برایم دارو تجویز کرد و با مشاور جلساتی را برگزار کردم تا بر ترس هایتم غلبه کنم.

به تدریج توانستم بر ترس هایم غلبه کنم و مشروب را کنار بگذارم. حالا احساس بهتری دارم.

اختلال اضطراب اجتماعی و ترس از جامعهه

اختلال اضطراب اجتماعی یا فوبیای اجتماعی چیست؟

این اختلال یکی از انواع اختلالات اضطراب است. فردی که دچار این اختلال باشد علائم اضطراب و ترس را در موقعیت های خاص و اجتماعی، مانند ملاقات با افراد جدید، خواستگار، مصاحبه شغلی، پاسخ دادن به سوال در کلاس یا حرف زدن با غریبه ها تجربه می کند.

انجام دادن کارهای ساده روزمره جلوی دیگران، مانند غذا خوردن یا نوشیدن یا استفاده از دستشویی عمومی نیز باعث ترس و اضطراب فرد می شود.

در واقع بیمار نگران آن است که مورد تمسخر، تحقیر، قضاوت قرار گیرد و طرد شود.

ترسی که بیمار دچار فوبیای اجتماعی احساس می کند به قدری است که فراتر از قدرت تحمل اوست.

در نتیجه، به مانعی برای پیشرفت شغلی، شرکت در کلاس یا کارهای روزمره تبدیل می شود.

کسی که دچار اختلال اضطراب اجتماعی باشد، حتی از یک هفته قبل از یک مراسم دچار احساس ترس و اضطراب است.

گاهی فرد سعی می کند از این گونه موقعیت ها فرار کند.

پیشنهاد مطالعه:  ترس از رانندگی و 5 راهکار برای خلاصی از آن

برخی از بیماران در موقعیت های اجتماعی دچار ترس و اضطراب نیستند، بلکه دچار اضطراب صحنه هستند. بدین ترتیب در موقعیت هایی که لازم است کاری را جلوی دیگران انجام دهند، مانند سخنرانی، بازی در یک تیم ورزشی، رقص یا نواختن آلات موسیقی دچار اضطراب و علائم فیزیکی می شوند.

فوبیای اجتماعی بیشتر در سنین جوانی در افرادی شروع می شود که به شدت خجالتی بوده اند.

این اختلال به هیچ وجه نادر نیست. بلکه تحقیقات نشان می دهند حدود 7 درصد از آمریکایی ها دچار آن هستند.

بدون درمان، اختلال اضطراب اجتماعی می تواند سال ها یا حتی برای تمام عمر ادامه یابد و مانع از شکوفایی توانایی های فرد شود.

علائم و نشانه های جمعیت هراسی یا اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟

زمانی که بیمار باید جلوی دیگران کاری را انجام دهد یا در میان جمعیتی از غریبه ها قرار می گیرد، دچار علائم زیر می شود:

  • قرمز شدن صورت
  • عرق کردن
  • لرز
  • افزایش ضربان قلب
  • خالی شدن ذهن
  • احساس نگرانی شدید
  • تهوع و دل پیچه
  • وضعیت بدنی معذب
  • تماس چشمی کم
  • حرف زدن با صدای آرام و نامفهوم

اختلال اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت شدن

علت ابتلا به اختلال جمعیت هراسی چیست؟

این اختلال گاهی در خانواده به ارث می رسد، اما هیچ کس نمی داند چرا برخی از اعضای خانواده دچار آن هستند و برخی نیستند.

محققان دریافته اند که برخی از بخش های مغز مسئول ترس و اضطراب هستند.

این محققان بر این باورند که سوءتفاهم و عدم درک درست از رفتارهای دیگران می تواند عامل یا تشدیدکننده اضطراب اجتماعی باشد.

برای مثال، شخص ممکن است بر این باور باشد که دیگران به او زل زده اند یا اخم کرده اند، در حالی که این طور نیست.

عدم رشد کافی مهارت های اجتماعی نیز می تواند دیگر عامل ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی باشد.

اضطراب اجتماعی چطور درمان می شود؟

در مورد علائم خود با روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید تا ارزیابی کاملی از پیشینه و علائم شما انجام شود.

اولین گام در درمان، تشخیص صحیح است.

درمان این اختلال در بیشتر موارد با استفاده از روان درمانی یا به عبارت دیگر گفتگو درمانی انجام می شود.

با این حال، این روانپزشک یا روانشناس است که بسته به شرایط شما بهترین گزینه درمان را پیشنهاد می دهد.

روان درمانی:

نوعی از روان درمانی تحت عنوان رفتار درمانی شناختی به طور خاص برای اختلال اضطراب اجتماعی مفید است.

این روش درمانی به تغییر شیوه افکار، رفتار و واکنش به موقعیت هایی که باعث اضطراب و ترس می شوند کمک می کند.

همچنین، آموزش مهارت های اجتماعی از اهداف این روش درمانی است.

 

| مطالعه مقاله جامع “روان درمانی و تمام چیزهایی که باید از آن بدانید” حتما بهتون پیشنهاد میشه |

 

گروه درمانی:

بسیاری از مراجعانی که دچار اضطراب و ترس از جمعیت هستند، گروه درمانی را مفید یافته اند. از آنجا که این دسته مراجعان از ملاقات با افراد غریبه ترس دارد، از این روش درمانی به صورت مکمل با سایر روش های درمان استفاده می شود، اما می تواند در دریافت نظرات صادقانه و حمایت از گروه مفید باشد.

پیشنهاد مطالعه:  دردهای روان تنی چیست و چطور درمان می شود؟

بدین ترتیب، فرد درمی یابد که قضاوت هایش در مورد افکار دیگران و طرد شدن از سوی آنان درست نیست.

دارو درمانی:

سه نوع دارو به درمان اختلال فوبیای اجتماعی کمک می کنند:

  • داروهای ضداضطراب
  • داروهای ضدافسردگی
  • و بتابلاکرها

داروهای ضداضطراب برای کاهش فوری علائم این اختلال مفید هستند، اما از آنها نمی توان در طولانی مدت استفاده کرد.

بسیاری از بیماران در طولانی مدت نسبت به آن مقاوم می شوند و برای رسیدن به نتایج مشابه در سرکوب علائم به دوز بالاتری از دارو نیاز خواهند داشت.

برخی دیگر حتی به دارو وابسته می شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، این دسته داروها در کوتاه مدت تجویز می شوند.

از داروهای ضدافسردگی برای درمان افسردگی استفاده می شود اما می توانند به درمان اختلال اضطراب اجتماعی نیز کمک کنند. در مقایسه با انواع داروهای ضداضطراب، اثربخشی آنها به زمان نیاز دارد و چند هفته باید از مصرف دارو بگذرد.

این دسته داروها نیز می توانند عوارضی به همراه داشته باشند، از جمله سردرد، تهوع و اشکال در خواب.

اما این عوارض برای بیشتر بیماران شدید نیست، به خصوص اگر از دوز پایین شروع شود و به تدریج افزایش یابند.

بتابلاکرها می توانند به از بین بردن علائم جسمی اضطراب مانند افزایش ضربان قلب، تعریق و لرز کمک کنند.

روانپزشک می تواند بهترین دارو، دوز آن و طول دوره درمان را برای شما تجویز کند.

بسیاری از بیماران از ترکیبی از روان درمانی و دارودرمانی منفعت می برند.

درمان را خیلی زود و سرخود رها نکنید. روان درمانی و دارودرمانی، هر دو، به زمان نیاز دارند.

با کمک درمان می توانید از عوارض ناتوان کننده این اختلال در زندگی خود جلوگیری کنید.

اختلال اضطراب اجتماعی چه تاثیری در زندگی اجتماعی و شخصی شما داشته است؟ در مواجهه با جمع چه علائمی دارید؟ نظراتتان را با ما در میان بگذارید.

| مطالعه مقاله جامع “اختلال اضطراب اجتماعی در کودکان” حتما بهتون پیشنهاد میشه |

منبع:

nimh

 

مشاوران متخصص سیمیآروم در حوزه افسردگی

در صورتی که نیاز به برگزاری جلسه مشاوره آنلاین (تصویری) در حوزه افسردگی و اضطراب دارید میتوانید با اساتید سیمیآروم وقت مشاوره خود را رزرو نمایید.

دکتر مهدی بینا

دکتر مهدی بینا
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر سمیه بابایی

دکتر سمیه بابایی
دکترای تخصصی روانشناسی

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر اصغرنژاد

دکتر علی اصغر اصغرنژاد
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر مصطفی زارعان

دکتر مصطفی زارعان
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر محمدباقر صابری

دکتر محمدباقر صابری زفرقندی
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر عباس رمضانی

دکتر عباس رمضانی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر لادن فتی

دکتر لادن فتی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر جعفربوالهری

دکتر جعفر بوالهری
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

برچسب‌ها:, ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.