1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 4٫00 امتیاز از 4 رای
Loading...

آیا دچار اضطراب هستید؟! در این مقاله تمام علائم، نشانه ها و انواع مختلف اضطراب را با هم بررسی روش های درمان را معرفی می کنیم.پس با ما همراه باشید.


در این مقاله می خوانید:

  • اختلال اضطراب ( anxiety = انگزایتی ) چیست؟
  • نرخ ابتلا به اختلال اضطراب در جهان چقدر است؟
  • نرخ ابتلا به اختلالات اضطراب عصبی در ایران چقدر است؟
  • آیا من دچار اختلال اضطراب هستم؟
  • علائم و نشانه های اختلالات اضطراب
  • علت ابتلا به اختلال اضطراب چیست؟
  • ارتباط بین علائم اضطراب و افسردگی چیست؟
  • حمله پانیک (Panic) چیست؟
  • علائم حمله استرسی یا حملات پانیک عبارتند از:
  • انواع اختلال اضطرابی و علائم آنها
  • آیا ممکن است یک نفر به بیش از یک نوع اختلال اضطراب مبتلا باشد؟
  • تفاوت بین پانیک و اضطراب چیست؟
  • آیا اختلال اضطراب می تواند مرگبار باشد؟
  • چطور می توان به کاهش و درمان اضطراب کمک کرد؟
  • چه زمانی باید برای اختلال اضطرابی به مشاور مراجعه کنم؟
  • اضطراب در کودکان
  • اضطراب در نوجوانان
  • آیا اختلال اضطرابی قابل درمان است؟
  • درمان بیماری اضطراب
  • دارو درمانی برای اختلالات اضطراب
  • نتیجه گیری+ویدئوی آموزشی

اختلال اضطراب ( anxiety = انگزایتی ) چیست؟

اضطراب واکنشی طبیعی به خطر است، پاسخ فرار یا مبارزه از سوی بدن در برابر محرکی که به شما احساس تهدید داده است.

این واکنش تحت فشار، در مواجهه با چالش های زندگی مانند مصاحبه شغلی، امتحان یا اولین روز آشنایی دیده می شود.

اضطراب به شما کمک می کند که هوشیار باشید و تمرکز بیشتری روی موضوع داشته باشید، به موقع واکنش نشان دهید و برای حل مشکل انگیزه پیدا کنید.

اما زمانی که اضطراب به حالتی فراگیر و مزمن تبدیل شود، که ترس و نگرانی با زندگی روزمره و روابط فردی تداخل ایجاد کند، شما مرزهای طبیعی اضطراب را رد کرده اید و وارد حوزه اختلال اضطرابی شده اید.

اختلال اضطرابی یک بیماری نیست، بلکه گروهی از حالت هاست که علائم آن در هر فرد متفاوت است.

یک نفر ممکن است از حمله های شدید اضطرابی رنج ببرد که بدون هیچ محرکی هستند، در حالی که یک نفر دیگر با تصور حرف زدن در یک مهمانی دچار نگرانی می شود.

شخص دیگر ممکن است دچار ترس ناتوان کننده از رانندگی باشد و دیگری با شرایط بحرانی از ترس، تنش و نگرانی در مورد هر چیز و همه چیز دست و پنجه نرم کند.

با وجود انواع مختلف، تمام اختلالات اضطرابی بیمار را دچار ترس شدید و بی تناسب با موقعیت مورد نظر می کنند.

اگر دچار این حالت ها هستید و زندگی طبیعی از شما گرفته شده است، بهتر است بدانید تنها نیستید. اختلال اضطراب یکی از شایع ترین بیماری روانی است که البته پاسخ خوبی به درمان می دهد.

اضطراب چیست

نرخ ابتلا به اختلال اضطراب در جهان چقدر است؟

تقریبا 40 میلیون نفر از آمریکایی های بالای 18 سال دچار حداقل یکی از انواع اختلالات اضطرابی هستند. این به معنی 18.1 درصد از کل جمعیت بزرگسال است.

از بین این افراد، 22.8 درصد دچار علائم اضطراب شدید هر روزه می شوند.

این طیف اختلالات بیشتر در بزرگسالی تشخیص داده می شوند، اما نشانه های اولیه در کودکی ظاهر می شوند. میانگین سنی شروع علائم 11 سالگی است.

زنان 60 درصد از مبتلایان را به خود اختصاص داده اند؛ البته این نسبت در انواع مختلف این اختلال متفاوت است (منبع).

سازمان بهداشت جهانی گزارش کرده است که در سطح جهانی 1 نفر از هر 13 نفر دچار نوعی از اضطرابی است. گزارش های این سازمان نشان می دهد که اختلالات اضطراب شایع ترین اختلال روانی در سطح جهان است که انواع فوبیاها، فوبیای اجتماعی و اضطراب فراگیر را شامل می شود (منبع).

پیشنهاد مطالعه:  وضعیت سلامت روان جهانی

نرخ ابتلا به اختلالات اضطراب عصبی در ایران چقدر است؟

به دلیل اینكه هنوز در ایران تحقیقات گسترده ای درخصوص تعداد مبتلایان به بیماری های روانی صورت نگرفته، نمی توان آمار دقیقی را در این خصوص اعلام كرد. با توجه به آمار‌هایی كه در دست روانشناسان است یك درصد از جمعیت ایران دچار اختلالات شدید روانی هستند كه با توجه به جمعیت بیش از 800 هزار نفر به اختلالات شدید روانی دچارند كه باید زیرنظر پزشك درمان شوند.

حدود ۱۵ درصد از مبتلایان به اختلالات اعصاب و روان را اختلالات اضطرابی تشکیل می دهد.

این نشان می دهد که در صدر تمام بیماری های روانی كه در كشور رو به افزایش هستند، بیماری های افسردگی، انواع اضطراب ها، هراس ها و ترس ها شیوع بیشتری یافته اند كه خوشبختانه اطلاع رسانی های خوبی در این خصوص در سطح جامعه انجام شده است و خانواده ها به اختلالات روانی فرزندان خود اهمیت بیشتری می دهند و با مراجعه به پزشک سعی در درمان این بیماری ها دارند (منبع)

آیا من دچار اختلال اضطراب هستم؟

چنانچه هر یک از هفت علامت و نشانه زیر را در خود شناسایی کرده اید و آنها از بین نرفته اند، ممکن است دچار یک اختلال اضطراب باشید:

  • آیا دائماً تنش دارید، نگران هستید یا احساس می کنید در خطر هستید؟
  • اضطراب در کار، مدرسه یا مسئولیت های خانوادگیتان تداخل ایجاد کرده است؟
  • می دانید ترستان غیرمنطقی است اما نمی توانید مانع لرزش بدنتان شوید؟
  • آیا احساس می کنید اگر کارها به روش خاصی انجام نشوند، اتفاق بدی می افتد؟
  • از موقعیت های اجتماعی و فعالیت های روزمره فرار می کنید زیرا باعث ترس شما می شوند؟
  • دچار حملات ناگهانی و غیر قابل پیش بینی و تپش قلب می شوید؟
  • آیا در هر گوشه و هر لحظه احساس می کنید فاجعه ای نهفته است؟

علائم اضطراب

علائم و نشانه های اختلالات اضطراب

علاوه بر علائم اصلی ترس و نگرانی بیش از حد و غیر منطقی، سایر علائم عاطفی رایج در یک اختلال اضطراب عبارتند از:

  • احساس ترس و وحشت
  • مراقبت بیش از حد برای یافتن علائم خطر
  • پیش بینی بدترین ها
  • اشکال در تمرکز
  • احساس تنش
  • تحریک پذیری
  • احساس خالی شدن ذهن

به غیر از علائم و نشانه های عاطفی، بیماری اضطراب باعث علائم فیزیکی متعددی نیز می شود، از جمله:

  • تپش قلب
  • تعریق
  • سردرد
  • ناراحتی معده
  • سرگیجه
  • تکرر ادرار یا اسهال
  • تنگی نفس
  • تنش یا انقباض عضلانی
  • لرزیدن
  • بیخوابی

افراد مبتلا به اضطراب، اغلب اختلال خود را با یک بیماری پزشکی اشتباه می گیرند. به همین دلیل ممکن است پیش از تشخیص اختلال، به پزشکان زیادی مراجعه کنند و مراجعات بی شماری را به بیمارستان داشته باشند.

علت ابتلا به اختلال اضطراب چیست؟

فاکتورهای زیادی محرک ابتلا به این اختلال هستند، برخی از آنها عبارتند از:

  • استرس
  • فاکتورهای جسمی (مشکل تیروئید)
  • محیط کودکی
  • ژنتیک
  • عدم تعادل بیوشیمی (تغییر در سطح پیامرسان های شیمیایی در مغز)

علاوه بر عوامل فوق، تغییرات و عوامل اجتماعی و ارتباطی بسیاری باعث به وجود آمدن اضطراب در افراد می شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدایی و طردشدگی، تغییرات ناگهانی و غیر منتظره همچون زلزله، بیماری و مرگ یکی از نزدیکان.

البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر یا یادگیری و تکرار کارهای آنان نیز نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد.

با این حال، دانستن علت آن کمکی به حل مشکلاتی که بیمار در اثر این اختلال هر روز با آنها سر و کار دارد، نمی کند؛ اما به او نشان می دهد که عواملی هستند که خارج از کنترل اوست.

اضطراب در محل کار

ارتباط بین علائم اضطراب و افسردگی چیست؟

بسیاری از مبتلایان به اختلالات استرسی گاهی دچار افسردگی نیز می شوند. اعتقاد بر این است که حس اضطرابی و افسردگی ناشی از همان آسیب پذیری بیولوژیکی است که می تواند توضیح دهنده ارتباط این دو با هم باشد. از آنجا که افسردگی اضطراب را بدتر می کند (و بالعکس)، مهم است که به دنبال درمان برای هر دو بیماری باشید.

حمله پانیک (Panic) چیست؟

حملات اضطرابی، که به حملات هراس یا پانیک نیز معروف است، به اپیزودهایی از وحشت شدید یا ترس گفته می شود. این حملات معمولاً به طور ناگهانی و بدون هشدار رخ می دهند.

بعضاً یک محرک آشکار وجود دارد – مثلاً گیر افتادن در آسانسور یا فکر کردن به سخنرانی بزرگی که باید ارائه دهید- اما در موارد دیگر، حملات بدون خبر و محرک پیش می آیند.

حملات اضطرابی معمولاً در طی 10 دقیقه به اوج خود می رسند و به ندرت بیش از 30 دقیقه طول می کشند.

اما در طی این مدت کوتاه، وحشت به قدری شدید است که بیمار احساس می کند در حال مردن است یا کنترل خود را به طور کامل از دست می دهد.

پیشنهاد مطالعه:  حسرت زندگی دیگران را نخورید که خوشی هایتان را می دزدد

علائم جسمی حملات اضطراب به قدری وحشتناک است که بسیاری از افراد تصور می کنند که دچار حمله قلبی شده اند. پس از پایان حمله اضطراب، بیمار همیشه با ترس از حمله بعدی زندگی می کند، به خصوص این ترس در محیط های عمومی که بیمار کسی را برای کمک در دسترس ندارد یا نمی تواند از آن دور شود شدیدتر است.

علائم حمله اضطراب یا حملات پانیک عبارتند از:

  • هجوم وحشت زیاد
  • احساس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن
  • تپش قلب یا درد در قفسه سینه
  • احساس غش کردن
  • اشکال در تنفس یا احساس خفگی
  • تنفس سریع و کوتاه
  • گرگرفتگی یا لرزهای شدید
  • لرزیدن
  • حالت تهوع یا ناراحتی معده
  • احساس جدا شدن از واقعیت

اگر به دلیل ترس از حمله پانیک دوری از جمع تمایل پیدا کرده اید، لازم است که هر چه سریع تر برای درمان اقدام کنید.

بسیاری از افراد تنها ظرف 5 تا 8 جلسه از شر علائم حمله هراس خلاص می شوند.

انواع اختلال اضطرابی و علائم آنها

طیف اختلالات اضطراب که علائم نسبتا مشابهی در بیمار ایجاد می کنند عبارتند از:

اختلال اضطراب فراگیر (GAD)

اگر نگرانی ها و ترس های مداوم شما را از فعالیت های روزمره بازمی دارد، یا از احساس مداوم رخ دادن اتفاقی بد ناراحت هستید، ممکن است دچار اختلال اضطراب فراگیر (GAD) باشید.

مبتلایان به GAD به قدری نگران هستند که تقریبا همیشه احساس اضطراب دارند اما نمی دانند دلیل آن چیست.

اضطراب مرتبط با این نوع اختلال دارای علائم جسمی است از جمله بی خوابی، ناراحتی معده، بی قراری و خستگی.

حملات پانیک و اختلال هراس

اختلال هراس با حملات مکرر، غیر منتظره وحشت و همچنین ترس از تجربه یک اپیزود حمله دیگر مشخص می شود.

بسیاری از مبتلایان به این هراس از مکان های عمومی و بازارها نیز می ترسند زیرا می ترسند در صورت بروز حمله کسی نباشد که به آنها کمک کند.

اختلال وسواس جبری (OCD)

این اختلال (OCD) با افکار یا رفتارهای ناخواسته مشخص می شود که متوقف کردن یا کنترل آنها غیر ممکن است. اگر دچار این اختلال باشید، دائما نگران آن هستید که اجاق گاز را خاموش کرده باشید یا می ترسید به کسی صدمه بزنید.

بیمار همچنین دچار رفتارهای جبری مانند شستشوی چندباره و مداوم دست هاست.

فوبیا و ترس های غیر منطقی

ترس غیر واقعی یا اغراق آمیز از یک شیء، فعالیت یا وضعیت خاص است که در واقعیت، هیچ خطری برای فرد ندارد.

هراس های رایج شامل ترس از حیوانات (مانند مارها و عنکبوتها)، ترس از پرواز و ترس از ارتفاع است. در صورت وجود هراس شدید، فرد تا جایی پیش می رود که از شیء مورد نظر تا حد امکان دوری می کند.متاسفانه این دوری تنها باعث تقویت ترس می شود.

اختلال اضطراب اجتماعی

اگر از دیده شدن توسط دیگران و تحقیر شدن در جامعه دچار ترس ناتوان کننده هستید، ممکن است دچار اضطراب اجتماعی باشید که به عنوان هراس اجتماعی نیز شناخته می شود.

اختلال اضطراب اجتماعی را می توان به عنوان کمرویی شدید تصور کرد. در موارد شدید، بیمار از شرکت در موقعیت های اجتماعی به طور کلی اجتناب می کند. اضطراب عملکرد (که به عنوان ترس از صحنه شناخته می شود) شایع ترین نوع هراس اجتماعی است.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

نوعی اختلال اضطرابی شدید است که می تواند در اثر یک واقعه آسیب زا یا تهدید کننده زندگی رخ دهد. علائم PTSD شامل فلاش‌بک ها یا کابوس های مربوط به این حادثه، افزایش هوشیاری، دوری از دیگران و پرهیز از موقعیت هایی است که شما را به یاد این رویداد می اندازد.

اختلال اضطراب جدایی

اگرچه اضطراب جدایی یکی از مراحل عادی رشد است، اگر اضطراب تشدید شود یا به اندازه کافی پایدار باشد که با مدرسه یا فعالیت های دیگر تداخل پیدا کند، ممکن است فرزندتان دچار اختلال اضطراب جدایی باشد.

کودکان مبتلا به اختلال اضطراب جدایی حتی با فکر دور بودن از مادر یا پدر خود دچار اضطراب می شوند و برای نرفتن به مدرسه و بازی نکردن با دوستانشان تظاهر به مریضی می کنند(مطالعه بیشتر: فرزندپروری و تربیت بچه )

انواع اضطراب

آیا ممکن است یک نفر به بیش از یک نوع اختلال اضطراب مبتلا باشد؟

کاملا رایج است که این اتفاق رخ دهد. برای مثال، بسیاری از کسانی که دچار ترس از فضاهای بسته هستند، در ابتدا مشکلشان با حملات پانیک شروع شده و بسیاری از مبتلایان به اختلال وسواس جبری دچار اختلال اضطراب فراگیر نیز هستند.

تفاوت بین پانیک و اضطراب چیست؟

پانیک پاسخی شدید به افکار و احساسات طبیعی است. این حالت اغلب با احساس تیره شدن اطراف و علائم جسمی مانند ضربان تند قلب و سوزن سوزن شدن همراه است.

اضطراب نوعی حالت روانی است که در آن افکار و ترس های فرد باعث دوری از یک موقعیت خاص می شود که موجب تشدید حالت اضطراب می شود. این رفتار بر کیفیت زندگی تاثیر دارد.

آیا اختلال اضطراب می تواند مرگبار باشد؟

این ترس بیشتر سراغ بیماران دچار حملات پانیک می رود.

علائم فیزیکی ناشی از اضطراب و پانیک مانند ضربان تند قلب، درد در قفسه سینه، سوزن سوزن شدن بسیار شبیه به حمله قلبی است. از این رو، بیمار متقاعد می شود که در حال تجربه حمله قلبی است و هر لحظه ممکن است بمیرد؛ اما این طور نیست!

هیچ کس تا به حال از حملات پانیک نمرده است! این واکنش طبیعی بدن به افزایش سطح آدرنالین در خون در اثر حمله پانیک است.

اختلال اضطراب مرگبار نیست. ناراحت کننده و آزار دهنده است، اما آسیبی به جان فرد نمی دهد.

چطور می توان به کاهش و درمان اضطراب کمک کرد؟

هر کسی که نگران است، دچار اختلال اضطرابی نیست.

شاید به خاطر حجم فعالیت ها و مسئولیت هایتان نگران هستید، به خوبی نمی خوابید، فشار زندگی روی شما زیاد است و کافئین زیاد مصرف می کنند.

به طور کلی اگر سبک زندگی ناسالمی دارید، بیشتر احساس نگرانی خواهید کرد (ممکن است اختلال اضطراب داشته باشید یا خیر).

استفاده از راهکارهای زیر می تواند به مدیریت علائم اضطراب در شما و درمان آن کمک کند:

با دیگران در ارتباط باشید.

تنهایی و انزوا می تواند محرک اضطراب باشد یا آن را تشدید کند. این در حالی است که حرف زدن در مورد نگرانی ها باعث می شود متوجه بی اهمیت بودن آنها شوید.

به طور منظم با دوستانتان دیدار کنید، در گروه های حمایتی شرکت کنید و نگرانی هایتان را با یک دوست در میان بگذارید.

اگر کسی را ندارید که با او باشید، هرگز برای شروع یک دوستی جدید دیر نیست.

استرستان را مدیریت کنید:

اگر استرس شما به بی نهایت رسیده است، باز هم می توانید با تکنیک های مدیریت استرس با آن مبارزه کنید. به مسئولیت هایتان نگاهی کنید و برخی از آنها را کم کنید یا به دیگری بسپارید.

تکنیک های آرام بخشی را تمرین کنید:

روش هایی مانند مدیتیشن، آرام بخشی عضلات و تنفس عمیق می توانند تا حد زیادی علائم استرس را از بین ببرند و احساس آرامش و سلامت روان را در فرد بهبود ببخشند.

به طور منظم ورزش کنید:

ورزش کردن روشی مطمئن برای کاهش استرس است. برای حداکثر کردن منافع آن، هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش های هوازی کار کنید. فعالیت های ریتمیک که به حرکت دست و پا نیاز دارند، برای شما مفید است. سعی کنید حداقل پنج روز در هفته به پیاده روی، دو، شنا، هنرهای رزمی یا رقص بپردازید.

پیشنهاد مطالعه:  سلامت روان بیماران مبتلا به ایدز

به خوبی بخوابید:

فقدان خواب و کاهش کیفیت آن به تشدید افکار و احساسات ناشی از اضطراب کمک می کند.سعی کنید 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید.

در مصرف الکل، کافئین و نیکوتین هوشمند باشید:

اگر دچار اختلال اضطراب هستید، بهتر است مصرف کافئین خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل قطع کنید.به طور مشابه، الکل نیز اضطراب شما را تشدید می کند.

هر چند به نظر می رسد که سیگار شما را آرام می کند، اما در حقیقت محرکی است که آن را تشدید می کند.

درمان اضطراب

چه زمانی باید برای اختلال اضطرابی به مشاور مراجعه کنم؟

اگرچه راهکارهای مقابله با اضطراب می توانند کاملا موثر باشند، اما اگر ترس ها، نگرانی ها و حملات پانیک در شما به قدری است که با عملکرد روزمره شما تداخل پیدا کرده است، لازم است که هر چه سریع تر به مشاور روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید.

چنانچه دچار علائم جسمی متعدد ناشی از اضطراب هستید، باید با معاینه پزشکی شروع کنید.

پزشک ابتدا اطمینان حاصل می کند که علائم اضطراب ناشی از یک بیماری جسمی نیست، از جمله مشکل تیروئید، هیپوگلیسمی یا آسم.

از آنجا که برخی داروهای خاص و مکمل ها می توانند باعث اضطراب شوند، پزشک از شما سابقه داروهای مصرفی و داروهای گیاهی را نیز می خواهد.

چنانچه دلایل پزشکی رد شود، گام بعدی مشاوره با درمانگری است که در درمان اختلال اضطراب مهارت و تجربه دارد.

درمانگر در مورد علت و نوع اختلال با شما صحبت خواهد کرد و درمان مقتضی انجام خواهد گرفت.

اضطراب در کودکان

دیده شدن اضطراب در کودکان طبیعی و شایع است.

در واقع، از هر 8 کودک یک نفر دچار اضطراب است. در بیشتر موارد، با بزرگتر شدن کودک و یادگیری از سوی والدین، دوستان و اطرافیان، کودک می تواند به مهارت هایی برای آرامش یافتن و رهایی از حس اضطراب دست پیدا کند.

اما گاهی اضطراب در کودک به حدی مزمن و مداوم می شود که تبدیل به اختلال اضطرابی می شود. اضطراب کنترل نشده با فعالیت های روزمره تداخل پیدا می کند و کودک از تعامل با اطرافیان و دوستان خودداری می کند.

برخی از علائم اضطراب در کودکان عبارتست از:

  • از کوره در رفتن
  • تحریک پذیری
  • بی خوابی
  • احساس ترس
  • شرم
  • احساس تنهایی

درمان اضطراب در کودکان شامل رفتار درمانی شناختی (گفتگو درمانی) و دارو درمانی می شود.

اضطراب در نوجوانان

نوجوانان دلایل زیادی برای احساس اضطراب دارند. امتحانات، مدرسه، کنکور، آشنایی با جنس مخالف و هزاران تجربه جدید همه منبع استرس هستند.

بنابراین، نوجوانانی که بیشتر اوقات دچار اضطراب هستند، ممکن است دچار اختلال اضطراب شده باشند.

علائم در نوجوانان عبارتند از:

  • نگرانی
  • خجالت
  • رفتارهای انزواطلبی
  • افت تحصیلی
  • رفتارهای غیرطبیعی
  • پرهیز از موقعیت های اجتماعی
  • گرایش به رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر و الکل

در بیشتر نوجوانان، اضطراب با افسردگی مشاهده می شود. تشخیص به موقع هر دو اختلال اهمیت دارد تا درمان بتواند به حل مشکل اصلی و کاهش علائم کمک کند.

 مهم ترین روش درمان نوجوانان گفتگودرمانی و دارودرمانی است.

اضطراب در نوجوانان

آیا اختلال اضطراب قابل درمان است؟

میلیون ها نفر در سراسر جهان به این اختلال مبتلا هستند، در حالی که تنها درصد کمی به دنبال درمان برمی آیند.

این اختلال به خوبی به درمان پاسخ می دهد، پس چرا به رنج و ترس خود ادامه دهیم؟

درمان بیماری اضطراب

همانطور که گفتیم این اختلالات به خوبی به درمان پاسخ می دهند، و از آن بهتر اینکه دوره درمان نسبتا کوتاه است.

روش درمان به نوع اختلال اضطراب و شدت آن بستگی دارد. اما در کل، بیشتر این اختلالات با استفاده از روان درمانی، دارو درمانی یا ترکیبی از هر دو درمان می شوند.

رفتار درمانی شناختی و مواجهه درمانی یا حساسیت زدایی از روش هایی هستند که برای کاهش ترس و اضطراب فرد استفاده می شوند.

از این روش ها در درمان انواع حملات پانیک، اضطراب فراگیر و فوبیاها استفاده می شود.

در رفتار درمانی شناختی به بیمار کمک می شود که الگوهای فکری منفی خود را پیدا کند و با باورهای غیر منطقی که منبع اضطرابش هستند روبه رو شود.

مواجهه درمانی به بیمار کمک می کند که در فضایی امن و کنترل شده با ترس خود روبه رو شود.

این مواجهه تدریجی با شیء یا موقعیت ترسناک، به صورت خیالی یا واقعی، باعث می شود که بیمار کنترل بیشتری روی احساس خود داشته باشد .

به تدریج با مواجهه بیشتر و درک از عدم آسیب، ترس های بیمار از بین می روند.

پیشنهاد مطالعه:  قدرت لبخند در سلامت جسم و روان

دارو درمانی برای اختلالات اضطراب

اگر اضطراب شما به حدی باشد که با روان درمانی به پاسخ مناسب نرسیده باشید و عملکرد روزمره شما مختل شده باشد، دارو درمانی می تواند به کاهش علائم کمک کند.

مشکلی که وجود دارد این است که داروهای مورد استفاده از برای درمان اضطراب عوارض جانبی ناخواسته ای ایجاد می کنند که لازم است در این مورد تنها روانپزشک تصمیم گیری کند.

مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) نظیر سرترالین و پاروکستین به دلیل کارایی، قابل تحمل بودن و بی خطر بودنشان، خط مقدم درمان اضطراب هستند. داروهای SSRI علایم مربوط به تمام گروه های اختلال اضطراب را کاهش می دهند و به رفع علائم مشابه افسردگی کمک می کنند.

با این حال، بسیاری از افراد ترجیح می دهند با روان درمانی و تمرین تکنیک های آرام بخشی به درمان خود ادامه دهند تا اینکه عوارض دارویی را تحمل کنند.

لازم است که شرایط شما بررسی شود و منافع و خطرات دریافت دارو برای شما ارزیابی شود تا تصمیم درستی در این رابطه گرفته شود.

درمان اضطراب و استرس

نتیجه گیری

هر چند اختلال اضطراب خطری برای جان فرد ندارند، اما اضطراب مداوم تاثیر منفی زیادی بر جسم و روان انسان دارد.

استرس گاه به گاه برای همه پیش می آید، اما تداوم آن باعث خستگی، بدخلقی، اختلال در خواب، از دست رفتن اشتها و کاهش تمایلات جنسی می شود.

با تداوم ترس ها و نگرانی ها، احتمال دوری از جمع و انزوا نیز وجود دارد.

همه این ها در حالی است که اصلا نیازی نیست بیمار این میزان عوارض منفی را تحمل کند، چراکه خط درمان به خوبی در حل مشکلات بیمار اثرگذار است.

در این مطلب تلاش کردیم شما را با انواع اختلالات اضطرابی و علائم آن آشنا کنیم. چنانچه دچار مشکل اضطراب هستید، از یک مشاور کمک بگیرید.همچنین پیشنهاد می کنیم ویدئوی آموزشی زیر را در همین موضوع مشاهده کنید:


سایر منابع:

https://www.helpguide.org/articles/anxiety/anxiety-disorders-and-anxiety-attacks.htm

https://www.anxietyuk.org.uk/get-help/anxiety-information/frequently-asked-questions/

https://www.hhs.gov/answers/mental-health-and-substance-abuse/what-are-the-five-major-types-of-anxiety-disorders/index.html

https://www.healthline.com/health/anxiety

برچسب‌ها:, , ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.