1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 5٫00 امتیاز از 1 رای
Loading...

قانون پنج ثانیه ساده است. اگر می خواهید برای رسیدن به هدفی کار کنید، باید به صورت جسمی ظرف مدت 5 ثانیه حرکت کنید، در غیر این صورت مغز آن را می کشد.

درست در لحظه ای که احساس تمایل به انجام کاری می کنید، از این قانون استفاده کنید.

وقتی برای انجام کاری که فکر می کنید باید انجام دهید، احساس تردید می کنید، از 5 تا 1 بشمارید و اقدام کنید.

این پنجره ای است که بین لحظه تمایل برای تغییر و از میان رفتن آن با ذهنتان وجود دارد. پنجره ای 5 ثانیه ای که برای همه وجود دارد.

اگر بر اساس تمایلتان برای تغییر عمل نکنید، هرگز تغییر نخواهید کرد.

با این روش ساده، می توانید مانع از مقاومت ذهنتان در برابر تمایلاتتان شوید. می توانید حرکت را قبل از این شروع کنید که موانع افکار و بهانه ها با تمام قوا به شما حمله کنند.

برای انجام قانون پنج ثانیه چه کار کنید؟

فقط شروع به شمارش معکوس کنید: 5-4-3-2-1.

شمارش شما را روی هدف یا تعهدتان متمرکز می کند و شما را از نگرانی ها، افکار و بهانه های ذهنتان منحرف می کند. در واقع؛ مغزتان نمی تواند روی کار دیگری غیر از شمردن تمرکز کند و نمی تواند شما را از انجام این کار منصرف کند.

به محض رسیدن به «1»، خود را به حرکت وادار کنید.

به این ترتیب برای انجام کارهای سخت به خودتان فشار وارد می کنید، کارهایی که احساس می کنید دوست ندارید انجام دهید، یا از انجام این کار ترسیده اید، یا از آن اجتناب می کنید.

خودشه. فقط 5 ثانیه طول می کشد.

اگر در یک پنجره 5 ثانیه ای عمل نکنید، همین می شود. هیچ وقت این کار را نمی کنید.

قانون پنج ثانیه چیست و از چه عناصری تشکیل شده است؟

حالا، می خواهم 5 عنصر این قانون را توضیح دهم و نشان دهم که تک تک عناصر مهم هستند.

اول: لحظه ای که غریزه یا تمایلی دارید …

از چه نوع غریزه ای حرف می زنیم؟

غریزه خوردن یک بطری کامل مشروب یا یک تصمیم عجولانه و غیرقابل جبران نیست. رفتاری مخرب، غیرقانونی یا مضر هم نیست.

غریزه را می توان فشار، تکانه، کشش یا آگاهی از چیزی دانست که با تمام قلب و روح می دانید باید انجام دهید.

اینها غریزه های قلب هستند. لحظاتی هستند که قلبتان با شما صحبت می کند. همه ما لحظات منحصر به فردی از شهود را داشته ایم.

در آن لحظات کوچک و 5 ثانیه ای، خرد درونتان شروع به رشد می کند.

غرایز، خواسته های شما هستند. آگاهی از چیزی هستند که باید  انجام دهید و احساسی هستند که می دانید انجام کاری را دوست دارید.

دوم: برای رسیدن به هدف …

دومین عنصر قانونی که دانستن آن مهم است این است که طبق این قانون لازم نیست طبق هر غریزه ای عمل کنید، فقط باید غریزه هایی را عملی کنید که به هدفی گره خورده اند.

پیشنهاد مطالعه:  تربیت فرزند با قصه گویی

به عنوان مثال، احساس می کنید باید از روی مبل بلند شوید و برای کمی دویدن بیرون بروید.

در این حالت، اگر به این غریزه عمل کنید، خود را یک قدم به رویایتان برای رسیدن به اندام بهتر نزدیک می کنید.

بسیاری از مردم فکر می کنند غرایز احمقانه و بی معنی هستند. من مخالفم.

تحقیقات نشان داده است که قلب «مغز دوم» ماست. آیا تا به حال به این احساس رسیده اید که چه کاری باید انجام دهید؟

گاهی قلب و ذهن ما در تلاشند تا به ما چیزی بگویند. و معمولاً، این تکانه ها به اهداف بزرگتر گره خورده است.

لیست کردن آنچه می خواهیم آسان است. اکثر ما می خواهیم شغل بسیار خوبی داشته باشیم، از نظر مالی مستقل باشیم، سالم، شاد و دارای زندگی فوق العاده ای باشیم.

حتی اگر این اهداف بزرگتر را داشته باشیم، گاهی عمل کردن به آنها دشوار است.

دانستن اینکه از کجا برای رسیدن به یک هدف شروع کنیم، دشوار است. افرادی زیادی از مشاوران ما می پرسند که چطور شادتر باشند، شغل بهتری پیدا کنند و ….

اول باید غریزه ای را شناسایی کنید که به این اهداف می رسد. اما چطور عمل کنید؟ اینجاست که عنصر سوم پا به میدان می گذارد.

سوم: باید خودتان را وادار کنید …

عنصر سوم قانون پنج ثانیه این است که باید خودتان را وادار کنید. این قانون می گوید حتی وقتی نمی خواهید باید خودتان را وادار کنید. باید کنترل زندگی را به دست بگیرید و هر بار یک فشار به خودتان بیاورید.

نمی خواهم بگویم ساده است. اما قرار است همان کارهای قدیمی را انجام دهید، حتی اگر می خواهید کل زندگیتان را تغییر دهید باز هم قرار است همان کارهای همیشگی را انجام دهید.

آن لحظه رسیده است. غریزه را حس می کنید. می دانید به هدفی گره خورده.

همین حالا. پنجره باز شده. پنجره فرصت.

مغزتان می خواهد این پنجره را ببندد. در حال انجامش است.

اما در همین لحظه می توانید کنترل اوضاع را به دست بگیرید. می دانید باید چه بکنید. می دانید می خواهید زندگیتان را تغییر دهید و به سمت هدفتان حرکت کنید.

قانون پنج ثانیه ساده است، اما آسان نیست.

وادار کردن خودتان ساده نیست. اگر می خواهید تغییر کنید، کاری است که باید انجام دهید. و قانون این کار را آسانتر می کند.

شمارش معکوس را شروع کنید. خودتان را وادار کنید که 5 را شروع کنید. شروع به شمارش کنید. خودشه!

شمارش معکوس، 5 – 4 – 3 – 2 – 1. بزن بریم.

به ما اعتماد کنید، این قانون کار می کند.

وقتی شروع به شمارش کنید، خودتان را آماده عمل کردن می کنید.

پیشنهاد مطالعه:  وضعیت سلامت روان جهانی

حالا نوبت عنصر چهارم است.

چهارم: حرکت در عرض 5 ثانیه …

 حرکت بدنی مهم است. برای قانون پنج ثانیه و رسیدن به هدف، تنها کاری که باید انجام دهید حرکت در جهت غریزه است.

اگر ظرف مدت 5 ثانیه حرکت نکردید، ذهن آن انگیزه را می کشد.

شمارش معکوس را انجام دهید و بعد اقدام کنید.

شاید با خود فکر می کنید چرا 5 ثانیه؟

چر 3، 7 یا 15 ثانیه نه؟

5 ثانیه قانونی کلی است که برای همه کار می کند، اما مسلما می تواند شخصی سازی شود.

معمولا هر چه زمان بیشتری بین فکر اولیه و اقدام فیزیکی طول بکشد، وادار کردن خود به انجام یک کار سخت تر می شود. اگر می توانید این کار را ظرف 3 ثانیه انجام دهید، انجام دهید.

2 ثانیه؟ چه بهتر.

5: یا ذهنتان آن را می کشد.

اگر ظرف مدت 5 ثانیه اقدام نکنید، ذهن رویایتان را می کشد.

ذهنتان مانند والدین غیرمنطقی، بیش از حد محافظ و هلکوپتری عمل می کند.

فکر می کند از شما محافظت می کند، در حالی که مانع رشد و موفقیت شما می شود.

مانع از آن می شود که به اهدافتان برسید و زندگی را تجربه کنید.

می دانید مغط شما 3 کارکرد دارد:

  • زندگی شما را آنطور که بوده روایت می کند و خاطرات را در خود ثبت می کند.
  • عملکرد بدن را زیر نظر دارد.
  • و از شما در برابر خطر محافظت می کند.

وقتی صبر می کنید و فکر می کنید، وقتی تردید می کنید و وقتی احساس تردید می کنید، به مغزتان این پیام را می دهید که چیزی اشتباه است.

به همین دلیل مغز تلاش می کند که از شما محافظت کند.

چطور از شما محافظت می کند؟

با عدم انجام هر کاری که سخت، ترسناک و نامطمئن به نظر می رسد.

می دانید که دنیال کردن رویا، رفتن به باشگاه و تماس گرفتن خطری ندارد.

اما مغزتان این را نمی داند و مانع شما می شود.

قانون پنج ثانیه روشی برای هوشمند کردن مغزتان، با تغییر تردید به عمل، است.

پیش از آنکه تردید کنید، اقدام کنید.

شما چه برنامه ای دارید که هر بار آن را به زمان دیگری موکول می کنید؟

مشاوران متخصص سیمیآروم در حوزه مهارتهای زندگی

در صورتی که نیاز به برگزاری جلسه مشاوره آنلاین (تصویری) در حوزه مهارتهای زندگی دارید میتوانید با اساتید سیمیآروم وقت مشاوره خود را رزرو نمایید.

دکتر سمیه بابایی
دکترای تخصصی روانشناسی

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر علی اصغر اصغرنژاد
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر مصطفی زارعان
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر ملیحه ایلخانی
دکترای علوم شناختی از سوئد

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر عباس رمضانی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

برچسب‌ها:, , ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.