1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 5٫00 امتیاز از 2 رای
Loading...

اگر همیشه توانایی های خود را نادیده می گیرید یا آنها را کمتر از میزان واقعی ارزیابی می کنید، با این مطلب همراه باشید. اجازه ندهید در تمام طول عمر بازنده باشید و در تله شکست گیر کنید.

پرسشنامه تله شکست:

برای تشخیص گیر کردن در این تله، از این پرسشنامه استفاده کنید:

  • احساس می کنم نسبت به دیگران در رسیدن به موفقیت شایستگی کمتری دارم.
  • در رابطه با موفقیت، من همیشه یک بازنده بوده ام.
  • اغلب افراد هم سن و سال من در کارشان موفق تر از من هستند.
  • به عنوان دانش آموز همیشه یک بازنده بودم.
  • فکر می کنم نسبت به اطرافیان هوش کمتری دارم.
  • در حوزه کاری، به خاطر شکست هایم احساس تحقیر می کنم.
  • در مقایسه با موفقیت های کسب شده، از دیگران خجالت می کشم.
  • احساس می کنم دیگران بیشتر از آنچه هستم من را موفق می دانند.
  • احساس می کنم هیچ قابلیتی که به درد زندگی بخورد ندارم.
  • کمتر از قابلیت هایم کار می کنم.

در صورتی که در تله شکست گیر کرده باشید، در مواجهه با مشکلات و به عنوان یک راهکار مقابله فرار را انتخاب می کنید. فرد از یادگیری مهارت های جدید، گرفتن وظایف و تکالیف و مسئولیت های جدید، تمام چالش هایی که به موفقیت ختم می شوند، خودداری می کند. اغلب از خود می پرسد «به چه درد می خورد؟» فکر می کند وقتی در هر حال قرار است شکست بخورد، تلاش کردن فایده ای ندارد. دائما حواسش پرت می شود، دل به کار نمی دهد، وظایفش را به خوبی انجام نمی دهد و کاری را که به او سپرده می شود خراب می کند.

ریشه تله شکست در کجاست؟

  • پدر و مادری داشته اید که دائما به عملکرد شما در مدرسه، ورزش و هر چیز دیگری انتقاد کرده اند. شما را دائما احمق، به درد نخور، دست و پا چلفتی و بی دست و پا خوانده اند. دچار بدرفتاری شده اید (این تله با تله نقض و بدرفتاری در ارتباط است).
  • یک یا هر دو والد شما بسیار موفق بوده اند و شما به این باور رسیده اید که هرگز نمی توانید به استانداردهای بالای آنها برسید. پس دست از تلاش کشیده اید.
  • به این باور رسیده اید که یک یا هر دو والد شما اهمیتی به موفقیت هایتان نمی دهند یا بدتر از آن به خاطر عملکرد خوبتان احساس تهدید شدن داشته اید. والدین با شما رقابت داشته اند و می ترسیدند با موفق شدن همراهی شما را از دست بدهند.
  • به اندازه همسالانتان در مدرسه موفق نبوده اید و احساس فرودستی داشتید. شاید دچار ناتوانی های یادگیری، نقص توجه یا دیگر مشکلات بوده اید. برای جلوگیری از تحقیر، دست از تلاش کشیده اید. (مرتبط با تله محرومیت اجتماعی)
  • برادر یا خواهری داشته اید که اغلب با او مقایسه شده اید. به این باور رسیده اید که هرگز نمی توانید از او پیشی بگیرید، دست از تلاش کشیده اید.
  • مهاجرت کرده اید، خانواده شما در مقایسه با مردم آن کشور فقیرتر بوده اند. احساس می کردید نسبت به مردم آن کشور در اقلیت هستید.
  • والدینتان محدودیت های کافی برای شما تعیین نکرده اند. بنابراین، مسئولیت پذیری و نظم را یاد نگرفته اید. در نتیجه، تکالیفتان را انجام نمی دادید و خوب درس نخواندید. این باعث شکست شما شد.
پیشنهاد مطالعه:  کتاب درمانی چیست و چه کمکی به ما می کند؟

تله شکست

علائم تله شکست:

  • گام های لازم برای کسب مهارت های لازم برای شغلتان را برنمی دارید (تمام کردن درس، یادگیری به روزترین مهارت ها، رفتن به دوره کارورزی).
  • شغلی پایین تر از مهارت هایتان انتخاب می کنید (مدرک مهندسی دارید و از دانش ریاضی خوبی برخوردار هستید، اما در حال حاضر سوپرمارکت دارید.)
  • از برداشتن گام های لازم برای پیشرفت شغلی خودداری می کنید (از شرکت در سمینارهایی که باعث آشنایی با افراد مهم در حوزه کاریتان می شود خودداری می کنید، فرصت های پیشرفت شغلی را نادیده می گیرد، به یک شغل امن و معمولی رضایت می دهید.)
  • دائما اخراج می شوید چون دیر سر کار حاضر می شوید، عملکرد شغلی ضعیفی دارید و با دیگران بد رفتاری می کنید.
  • نمی توانید در یک شغل بمانید، دائما از این شاخه به آن شاخه می پرید، هرگز در یک شغل تمام مهارت های لازم را کسب نمی کنید. در دنیایی که تخصص اهمیت دارد، شما در هر شغلی تنها دانش عمومی را دارا هستید. بنابراین، در هیچ شغلی آنقدر که باید پیشرفت نمی کنید.
  • شغلی را انتخاب کرده اید که موفقیت در آن بسیار سخت است و نمی دانید چه زمانی باید تسلیم شوید.
  • از ابتکار داشتن و تصمیم گیری مستقل در محل کار می ترسید.
  • توانایی ها و موفقیت هایتان را دست کم می گیرید و نقاط ضعفتان را بزرگ نمایی می کنید. همیشه احساس شکست می کنید، هر چند در مقایسه با همسالانتان به همان اندازه موفق شده اید.
  • در روابط خود افراد موفق را انتخاب کرده اید. برای موفقیت آنها تلاش می کنید و زیر سایه آنها پنهان می شوید.
  • برای جبران شکست هایتان، روی دیگر دارایی هایتان تمرکز می کنید (ظاهر، دلبری، جوانی، فداکاری برای دیگران). اما از دورن احساس شکست می کنید.

اگر شما هم این علائم را دارید با مشاوره روانشناسی آنلاین می توانید این مشکل را برطرف کنید. 

سندرم ایمپاستر:

سندرم ایمپاستر در ارتباط مستقیم با تله شکست است و به تجربه ای درونی گفته می شود فرد باور دارد که تصور دیگران در مورد او درست نیست. فرد باور ندارد که باهوش یا تلاش گر است و باور دارد که تمام موفقیت هایش در اثر خوش شانسی یا کلاه برداری از دیگران بوده است. این در حالی است که دیگران باوری کاملا متفاوت با او دارند.

این سندرم در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی طبقه بندی نشده است، اما اصلا نادر نیست.

در حالی که برای برخی از افراد این سندرم می تواند انگیزه ای برای دستیابی به موفقیت باشد، اما این می تواند به هزینه نوعی اضطراب مداوم باشد. فرد همیشه آماده کار بیشتر و سخت تر است و تلاش می کند با پیشرفت بیشتر کسی از ناتوانی های او باخبر نشود.

این باعث شکل گیری سیکلی معیوب می شود که در آن فرد تصور می کند تنها دلیل موفقیت او در کار و کلاس این است که تمام شب بیدار مانده است یا تصور می کند دلیل گرم بودن مهمانی و توجه همه به شخص او، آن است که تمام جزئیات راجع به علایق دیگران را حفظ کرده و توانسته با همه حرف بزند.

پیشنهاد مطالعه:  مواجهه با غم فقدان مادر در روز مادر

مشکل ابتلا به این سندرم آن است که تجربه موفقیت در انجام هر کاری باعث تغییر عقیده فرد نمی شود. هر چه فرد بیشتر به موفقیت برسد، بیشتر آن صدای سمج و کلافه کننده در سرش صدا می دهد که چرا من اینجا هستم؟ من یک بی لیاقتم که همه را گول زده ام. گویی شخص نمی تواند تجربه خود از موفقیت را درونی سازی کند.

هسته باورهای شخص نسبت به خودش به قدری قوی است که نمی تواند آن را تغییر دهد و حتی شواهد نیز نمی تواند آن را تغییر دهد. این باورها می تواند در اثر تجربه تلخ اولیه در عملکردهای اجتماعی باشد.

به تدریج، این احساسات، اضطراب را تشدید می کند و به افسردگی منجر می شود. افرادی که دچار این سندرم هستند در مورد احساس و رنج خود با کسی حرف نمی زنند و همه چیز را در خود پنهان می کنند.

تغییر تله شکست:

  • آیا احساس شما نسبت به شکست واقعی است یا این طور تصور می کنید.
  • با کودک درونتان که هنوز احساس شکست می کند ارتباط برقرار کنید.
  • به کودک درونتان کمک کنید دریابد که با شما با بی انصافی رفتار شده است.
  • از توانایی ها، مهارت ها، استعدادها و موفقیت هایتان در زندگی آگاه شوید.
  • اگر نسبت به همسالانتان دچار شکست نسبی هستید، برای رهایی از تله شکست سعی کنید الگوی شکست هایتان را بیابید.
  • وقتی متوجه الگو شدید، برنامه ای برای تغییر آن داشته باشید. استعدادهای واقعیتان را کشف کنید، محدودیت هایتان را بپذیرید، و به دنبال حوزه هایی برای فعال کردن نقاط قوتتان باشید. شروع کردن سخت ترین جنبه کار است. پس از آن ساده تر می شود.
  • برنامه ای برای موفقیت در یک چیز بنویسید و گام به گام آن را دنبال کنید.
  • از دوستان و خانواده کمک بگیرید.

هدف اصلی از درمان، کمک به بیمار در رسیدن به احساس موفقیت و ارزیابی دقیق از توانایی های واقعی است.

درمان تله شکست در مراحل مختلف انجام می شود:

  • افزایش سطح توانایی از طریق مهارت آموزی
  • ارزیابی صحیح از موفقیت های کسب شده
  • پذیرش محدودیت ها، در عین احساس ارزشمند

  آیا توانایی های خودتان را نادیده میگیرید؟ آیا دیگران را موفق تر از خود می دانید؟همیشه از سمت اطرافیان خود مورد انتقاد قرار گرفته اید؟ اگر تجربه مشابهی داشته اید ، آن را با ما به اشتراک بگذارید.

مشاوران متخصص سیمیآروم در حوزه فردی و شخصیت

در صورتی که نیاز به برگزاری جلسه مشاوره آنلاین (تصویری) در حوزه شخصیت و فردی دارید میتوانید با اساتید سیمیآروم وقت مشاوره خود را رزرو نمایید.

دکتر مهدی بینا
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر سمیه بابایی
دکترای تخصصی روانشناسی

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر علی اصغر اصغرنژاد
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر مصطفی زارعان
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر محمدباقر صابری زفرقندی
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر عباس رمضانی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر لادن فتی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر جعفر بوالهری
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

برچسب‌ها:, ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.