1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars 5٫00 امتیاز از 2 رای
Loading...

اگر هر لحظه منتظر وقوع یک فاجعه در زندگیتان هستید، با این مطلب همراه شوید! تله آسیب پذیری ( طرحواره آسیب پذیری ) باعث می شود که شخص هر واقعه کوچکی را به صورت فاجعه بزرگی تفسیر کند که اجتناب از آن غیر ممکن است.

پرسشنامه تله آسیب پذیری

اگر مایل هستید بدانید در زندگی دچار این تله شده اید، پرسشنامه زیر را در مورد شرایط خود بررسی کنید:

  • نمی توانم از این حس رها شوم که قرار است اتفاق بدی بیافتد.
  • احساس می کنم هر لحظه ممکن است فاجعه ای رخ دهد.
  • می ترسم کارتن خواب و بی خانمان شوم.
  • می ترسم مورد حمله یک دزد، کیف قاپ، مجرم یا هر فرد شرور دیگری قرار بگیرم.
  • می ترسم دچار یک بیماری جدی شوم، هر چند آزمایشات چیز خاصی را نشان نمی دهند.
  • از سفر کردن به تنهایی با هواپیما، قطار و هر وسیله دیگری می ترسم.
  • دچار حملات اضطرابی هستم.
  • از نشانه های جسمی بدنم کاملا آگاهی دارم و همیشه نگران معنای آنها و ارتباطشان با بیماری ها هستم.
  • می ترسم کنترلم را در جمع از دست بدهم و دیوانه بازی در بیاورم.
  • می ترسم تمام پول هایم را از دست بدهم و ورشکست شوم.

اولین حسی که در مورد تله آسیب پذیری غالب است، احساس اضطراب است. فاجعه در راه است و فرد هیچ راهی برای فرار یا مقابله با آن ندارد. این تله دو نشانه دارد:

  • فرد در مورد ریسک خطر اغراق می کند.
  • توانایی خود برای مقابله و حل آن را پایین ارزیابی می کند.

انواع تله آسیب پذیری

  • سلامتی و بیماری
  • خطر
  • فقر
  • از دست رفتن کنترل
پیشنهاد مطالعه:  مثل کودکان باشیم: شاد و خالص

تله آسیب پذیری از کجا ناشی می شود؟

احساس آسیب پذیری را از زندگی کردن و مشاهده والدینی یاد گرفته اید که دچار این تله یا طرحواره آسیب و ضرر هستند. والدینتان از یکی از حوزه های مخصوص به این تله می ترسیده اند.

والدینتان بیش از حد از شما محافظت کرده اند، به خصوص در برابر بیماری و خطر. دائما از مورد خطرهای اطرافتان به شما هشدار داده اند. در نتیجه، به این باور رسیده اید که برای مقابله با مشکلات روزمره بیش از حد شکننده و ناکارآمد هستید (این حالت با وابستگی نیز همراه است).

والدینتان به قدر کافی از شما حمایت نکرده اند. محیط دوران کودکی شما از نظر جسمی، روحی و مالی امن نبوده است (این حالت با تله محرومیت عاطفی یا بی اعتمادی و بدرفتاری همراه است.).

در دوره کودکی بیمار بوده اید یا دچار یک حادثه تروماتیک شده اید (برای مثال، تصادف با خودرو) و این باعث شکل گیری احساس آسیب پذیری در شما شده است.

یکی از والدینتان دچار حادثه ای جدی شده و شاید فوت کرده است. در نتیجه شما به این باور رسیده اید که دنیا جای خطرناکی است.

علائم خطر در روابط فردی

تمایل به انتخاب همسر یا دوستی دارید که مشتاق حفاظت از شما در برابر بیماری ها و خطر است. شریک زندگیتان بسیار قوی است و شما فردی محتاج و ضعیف هستید.

اولین نگرانی شما این است که همسرتان شجاع و به لحاظ جسمی قوی باشد. همسرتان باید به لحاظ مالی قوی باشد، پزشک باشد یا به هر نحوی بتواند از شما در برابر ترس هایتان حفاظت کند.

به دنبال افرادی هستید که مشتاق گوش کردن به ترس هایتان باشند و به شما اطمینان خاطر بدهند.

تله آسیب پذیری

بخش زیادی از زمان خود در روز را به خاطر اغراق در ترس از دست می دهید. دچار اضطراب عمومی هستید.

بیش از حد نگران سلامتی خود هستید و مراجعه شما به پزشک به باری بر دوش خانواده تبدیل می شود و نمی توانید به جنبه های دیگری از زندگی بپردازید.

در نتیجه توجه بیش از حد به احساس بدن دچار حملات پانیک می شوید.

 به طرز غیر منطقی نگران ورشکستگی هستید. به پول هایتان چسبیده اید و هیچ تمایلی به تغییر شغل و وضعیت مالی خود ندارید. نمی توانید ریسک کنید.

از جرم و جنایت بیش از حد می ترسید. شب ها بیرون نمی روید، حاضر به رفتن به شهرهای بزرگ نیستید، از سفر با وسایل نقلیه عمومی هراس دارید. در نتیجه یک زندگی محدود دارید.

تله طرحواره آسیب پذیری

از کوچک ترین ریسکی دوری می کنید. از رفتن به شهرهای زلزله خیز دوری می کنید. از آسانسور استفاده نمی کنید.

به خاطر دریافت اطمینان خاطر بیش از حد به همسرتان وابسته شده اید.

به خاطر اضطراب مزمن مستعد انواع دردهای روان تنی (اگزما، آسم، دل درد، آفت و سرماخوردگی) شده اید.

به خاطر ترس هایتان زندگی اجتماعیتان محدود شده است. زندگیتان به همسر و خانواده که با ترس های شما کنار امده اند، محدود شده.

ترس هایتان را به فرزندانتان انتقال داده اید.

برای خلاصی از اضطراب به مواد مخدر، الکل، دارو، غذا یا هر چیز دیگری پناه برده اید.

افرادی که در تله آسیب پذیری گیر کرده اند دچار دردهای روان تنی می شوند که بدن و ذهن را درگیر می کند. وضعیت ذهنی شما سلامت بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. درمان بدن ساده است؛ درمان ذهن سخت است.

تغییر و درمان تله آسیب پذیری

سعی کنید منشا تله خود را بشناسید.

فهرستی از ترس هایتان تهیه کنید.

سلسله مراتبی از موقعیت های ترسناک درست کنید.

با کسانی که دوست دارید، دوستان، خانواده و همسر، وقت بگذرانید و کارهایی که می توانند برای کمک به مواجهه با ترس هایتان انجام دهند فهرست کنید.

درصد احتمال وقوع فاجعه مورد نظر خود را ارزیابی کنید.

با کودک درون خود حرف بزنید. قوی باشد. والد شجاعی برای کودک خود باشید.

تکنیک های آرامش بخشی را تمرین کنید.

هر موقعیت ترسناک را در ذهنتان تصور کنید و به صورت فرضی با آن مقابله کنید.

در زندگی واقعی با ترس هایتان رو به رو شوید.

به خاطر برداشتن هر گام در مسیر بهبودی به خودتان پاداش دهید.

مشاوره روانشناسی و درمان تله آسیب پذیری

هدف از درمان ایجاد تصویر واقع گرایانه در بیمار است تا احتمال وقوع فاجعه کمتر برآورد شود و بیمار بتواند توانایی خود را برای مقابله با واقعه بهتر ارزیابی کند.

درمانگر تلاش می کند که به بیمار نشان دهد که ترس های او تا حد زیادی اغراق آمیز و غیر واقعی است و او می تواند با راهکارهای مناسب با آنها کنار بیاید. از آنجا که این ترس ها ریشه در کودکی فرد دارند، کار بر روی ذهنیت شخص به تغییر الگوهای فکری او کمک می کند.

در رویکردهای درمان شناختی به بیمار کمک می شود که حملات پانیک و اضطراب را کنترل کند و مهارت های مقابله ای و سازگاری خود را افزایش دهد. در رویکردهای رفتاری تلاش می شود که با ارائه تکالیف خانگی، بیمار با موقعیت های ترسناک روبه رو شود و خود را برای مقابله با آنها آماده کند. در جلسات ابتدایی از تصویرسازی ذهنی و در مراحل بالاتر از مواجهه درمانی استفاده می شود.

مهم ترین پاداش غلبه بر تله آسیب پذیری این است که زندگی خود را گسترده تر می کنید. شما به خاطر ترس هایتان چیزهای زیادی را از دست داده اید. سفر در تله آسیب پذیری، سفری به سمت زندگی دوباره است.

برای اطلاعات بیشتر در این باره، مقاله ای با عنوان Vulnerability Traps and Their Effects on Human Development را مطالعه کنید.

مشاوران متخصص سیمیآروم در حوزه فردی و شخصیت

در صورتی که نیاز به برگزاری جلسه مشاوره آنلاین (تصویری) در حوزه شخصیت و فردی دارید میتوانید با اساتید سیمیآروم وقت مشاوره خود را رزرو نمایید.

دکتر مهدی بینا
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر سمیه بابایی
دکترای تخصصی روانشناسی

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر علی اصغر اصغرنژاد
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر مصطفی زارعان
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر محمدباقر صابری زفرقندی
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر عباس رمضانی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر لادن فتی
استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

دکتر جعفر بوالهری
روانپزشک و استاد دانشگاه

رزومه و رزرو وقت مشاوره

برچسب‌ها:, ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.